Sanjay Memo: खून में हीमोग्लोबिन बढ़ेगा अगर आपकी थाली में होंगी ये पांच चीजें

Friday, June 2, 2017

खून में हीमोग्लोबिन बढ़ेगा अगर आपकी थाली में होंगी ये पांच चीजें

हीमोग्‍लोबिन हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है. हीमोग्लोबिन की कमी से हमारे शरीर को बहुत सारी परेशानियां उठानी पड़ सकती हैं. जैसे इसकी कमी से शरीर में ऑक्‍सीजन को वहन करने की क्षमता कम हो सकती है. खून में रेड ब्‍लड सेल्‍स की संख्‍या कम हो सकती है. साथ ही एनीमिया की बीमारी लग सकती है.
इसलिए इन सबसे बचने के लिए हमें अपने शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा सही बनाए रखने की सख्त जरूरत होती है. इस जरूरत को भोजन में लिए जाने वाले खाद्य पदार्थों के जरिए पूरा किया जा सकता है. भोजन में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जिनसे हम स्वस्थ्य रहते हैं. ये पोषक तत्व हमें ऊर्जा प्रदान करते हैं.
इसलिए हमें अपने आहार में उन चीज़ों को शामिल करना होगा, जो हीमोग्लोबिन का समृद्ध स्रोत हैं. आइए जानते हैं क्या हैं वे चीज़ें, जिनको खाने से हमारे शरीर में हिमोग्‍लोबिन की कमी नहीं होगी.

अमरूद : अमरूद खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होती. जितना ज्यादा पका अमरूद होगा, उतना ही ज्यादा वह पौष्टिक भी होगा. इसलिए खूब जमकर अमरूद खाएं और स्वस्थ रहें.

चुकंदर : चुकंदर हीमोग्लोबिन का बहुत अच्छा स्रोत है. इसे आप अपने खाने से साथ सलाद में लेना शुरू कर दें. यह बहुत जल्दी ही शरीर से हीमोग्लोबिन की कमी दूर कर देता है.

अनार : अनार भी हीमोग्लोबिन की कमी दूर करने के लिए जाना जाता है. इसे आप छीलकर खा सकते हैं या फिर अनार का जूस पी सकते हैं.

सेब : सेब एनीमिया जैसी बीमारी को दूर करने में मददगार है. प्रसिद्ध कहावत है कि रोज़ एक सेब खाएं और डॉक्टर को दूर भगाएं. यह शरीर में हीमोग्लोबिन भी बनाता है.